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青島旅游A 2024-07-20 2

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摘要： 本文目錄老年人晚年的樂趣青島有哪些非營利組織中國老教授協會的組織機構一、老年人晚年的樂趣老年人到了晚年，要尋找適合自己的樂趣，這樣晚年才能有所樂。下面我帶你了解老年人晚年的樂趣，希...

本文目錄

老年人晚年的樂趣
青島有哪些非營利組織
中國老教授協會的組織機構

一、老年人晚年的樂趣

老年人到了晚年，要尋找適合自己的樂趣，這樣晚年才能有所樂。下面我帶你了解老年人晚年的樂趣，希望對你有幫助!

適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉;其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢于言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。

有人把練書法、繪畫比作"不練氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此時，體內的神經體液系統處于最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。

養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁似脾的快感。

實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態下的3-4倍;其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

旅游可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受;同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。

✔“把退休當成一次新機會”

“臉長皺紋不要緊，只要心不長皺紋就會永遠年輕”，這是中國老年形象大使、山東省十大感動齊魯老人、青島市十大華齡之星劉真驊常說的一句話，“老年人要精彩地活著，過好每一天。不僅自己每天心情好，還影響著周圍老人開心生活。”

劉真驊說，退休了，正好是人生一種新的開始，來完成年輕時沒有機會和時間做的事，切不可把自己封閉在狹小的空間里，過于留戀過去的輝煌，自怨自艾，心要放寬，積極走出自己的心理困境。

專家建議，老年人應把退休當成人生的一次新機會，通過參與經濟活動、文化活動、志愿服務活動等方式展示自我、充實自我，開啟美麗“第二人生”。

✔精神養老助老需政策支持

山東省社科院人口研究所田楊博士建議，空巢老人除了自身的調節外，子女的作用也是不可替代的，空巢老人如果有子女，子女應該負起贍養責任，特別是精神贍養。

同時，提高空巢老人的退休生活質量，有關部門要撥出資金，制定相應政策，鼓勵養老助老行動。完善社區功能，支持成立社區老年人協會，鼓勵社區老年人的自組織活動。開展“時間儲蓄”和“勞務儲蓄”等互助養老式志愿者服務，倡導老年人自我養老積累，同時有助于建立老年人之間的互助體系。

健康老人每日的餐桌上向來都是膳食平衡的。他們每日的食譜里以清淡素食為主，講究素葷的合理搭配。油炸食品、熏烤食品、醬制食物、冷飲及甜食等很少在餐桌上發現。而人體所必需的各種營養，如蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素等一樣也不能少。每日做到多餐少食，以三至四餐為宜，并且每日進食的食鹽量在6克以下。堅持飯后散步，不吸煙、不酗酒、不暴飲暴食。

——形式多樣的娛樂活動

時尚老人會關心國內外大事，了解社會變更，學習新知識，接受新觀念，緊跟時代的步伐春節青島旅游。書法、繪畫、釣魚、養花、弄鳥、弈棋等是他們的舊愛;MP3、電腦則是他們的新歡。有些時尚老人甚至會向子女們學習如何發送短信，他們認為，在如今的信息時代里，這是與子女進行交流、溝通的最佳快捷方式青島旅游大巴。他們的心是年輕的，他們的求知欲是旺盛的。

——愉悅身心的社會交往

時尚老人會有一個屬于自己的生活圈。他們每天在一起進行晨練。閑暇時，女性老年朋友們還會在一起交流保持青春的美容秘方。時尚老人還會時常結伴去空氣清新的野外喝茶，充分感受大自然的美麗;會定時組織家庭聚會，在輕松的音樂、和諧的氛圍中享受人生。

時尚老人會堅持每天生活有規律，早睡早起，保證每日充足睡眠的同時提高睡眠質量。清晨做一些適量的體能鍛煉，時間也不會太久。健身跑、散步、太極拳(劍)、保健體操、門球等多種多樣的運動讓他們青春長駐。

時尚老人的每一天都能夠保持積極向上的良好心理狀態。他們樂觀豁達、自然平和。凡事保持寬心、靜心、誠心、善心的人生態度。他們的生活質量和人生價值觀都具有很深遠的社會意義。他們這種“樂中益心、心樂益壽”的健康、陽光的良好心態，為眾多的老年朋友們做出了表率。