摘要：
本文目錄去西藏旅游3月進藏,要注意什么西藏三日游攻略一、去西藏旅游1、很多旅行者對于西藏懷著一些近乎于迷信的恐懼，總想多帶些裝備來讓自己變得更安全，其實是不必要的。... 本文目錄
一、去西藏旅游
1、很多旅行者對于西藏懷著一些近乎于迷信的恐懼，總想多帶些裝備來讓自己變得更安全，其實是不必要的。
2、在西藏旅行攜帶的行李越少越好，但是必須夠用。在高原上背負沉重的背包是一項很大的負擔。攜帶物品的原則是輕便、實用。如有可能，不要把用不著的東西背上高原，充分利用當地提供的設施和服務。另外，考慮到經常的移動，行李也不要超過兩件。
3、你打算去的地方的難度決定了背包的大小。假若你要去的地方比較偏遠，或者參與一些野外活動，如轉神山、在圣湖旁邊徒步野營之類的，那么一大一小兩個背包應該是更合理的選擇。假若不是長途的旅行，并不需要一個超過45升的背包。
4、有些旅行者習慣帶腰包，在城鎮里小心，不要把腰包放在身體的后面。
5、西藏的氣溫整體比內地同緯度的地區低很多，在山口和高海拔的地區尤其是，而且風大，雨雪來的突然，給旅行的衣著帶來了不少的麻煩。
6、所以羽絨服是必備的，除非你只打算在七八月份去拉薩、日喀則參加一次團隊游。即使是最炎熱的夏季，在喜馬拉雅山區以及阿里等地方，一般晚上都在0℃左右，山口地區更冷。同時，高原地區晝夜溫差大，即便在每年最暖和的季節，早晚的時候天氣還是比較寒冷。如果主要在雅礱河谷地區活動，穿件羽絨背心或者毛衣，再冷時加件防水防風外套也可以對付過去了。
7、如果去西藏徒步或登山，還應該準備一套排汗內衣。在野外，有汗粘在身上是很麻煩的，而且它會迅速帶走身上的熱量，這十分危險。
8、另外，保暖的抓絨衣也是不可缺少的。
9、全身的裝備，包括上衣、褲子、鞋子都應具備防水性質。西藏的七八月，幾乎天天要下雨，服裝的防水性不好，實在是不敢想象。雨季里，拉薩地區夜間多急雨，而林芝等地區的降雨則要更經常許多。
10、七、八月份帶一個1千克的鴨絨睡袋就足夠溫暖的了。要買80％以上絨的，壓縮后體積比大瓶可樂大不了多少，攜帶非常方便。如果還嫌大，可以用一套壓縮帶壓縮一下，還能再減少1／3的體積。
11、防潮墊最好也帶著。有些地方，需要借宿在老百姓家里或公路道班的時候，能向你提供的只是一間空空蕩蕩的石頭房子，即便有睡袋，也不能直接睡在地上。
12、去旅行都需要一雙好鞋，尤其是在西藏。在西藏的雨季，防水性就顯得格外重要。
13、最佳選擇是硬底高幫的登山鞋。特別是徒步時，路面往往不怎么好，高幫硬底鞋不容易進沙石，這就避免了硌腳或磕踩，過泥濘地時也不易脫落。而且登山鞋的隔水和保暖也比較好。如果真的要求更高的防水性，可以配合有防水腳套，可以保護褲腿不會被雨水打濕。
14、以棉襪配登山鞋為好，使腳與鞋更貼緊。如果走長路則要多穿一雙襪子。如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同時建議你也帶一雙拖鞋，以便不在浴室里光著腳洗澡。
15、自駕車旅行一定要帶上必需的戶外用品，帳篷睡袋最好考慮進去，另外一罐燃氣（或油爐）、一個最簡單可靠的爐頭、一個壓力鍋或許也會幫到你。運輸時氣罐一定要固定好。另外切記行李不要過重。一般切諾基的乘客不要超過4個人，豐田陸地巡洋艦也不要超過5個人。
16、要有足夠的給養和設備，如帳篷、睡袋、2～3天的飲水和食品、各種藥物等等。對服裝的要求首先是透氣耐磨，若有自行車騎行服就更好，高透氣排汗的內衣和防風防雨的外套也很重要。
17、不論你的自行車有多堅固、昂貴，你都必須學會自己修理。車子的閘皮和輪胎的磨損是非常快的，路途的顛簸對車軸滾珠的損壞也相當嚴重。所以必需準備一套完整緊湊的修理工具，主要應包括：活動扳手一把；螺絲刀大小各一把；固定扳手一到兩把，以車上螺絲的具體情況而定，主要是上剎車螺絲的；薄片扳手一把，用來調整輪子松緊；調節輻條松緊的鋼環一個；補胎用的膠水、補丁、銼刀皮；鉗子一把；打氣筒很顯然也是必須的。其他的，用來緊踏腳軸的螺絲套筒扳手或許也需要一把；六角內扳手是否需要，要看龍頭螺絲的類型來決定；另外，至少要有兩條備用內胎、一條車鏈、若干閘皮、螺絲螺母、長短剎車線各一根；變速線一根、機油若干；鐵絲若干；扎行李的橡皮綁帶2～3根（如果用繩子扎行李肯定會松）；等等。
18、專業的長途自行車就是前后都有架子的，行李也是用馱包裝，以降低重心，提高車的穩定性。你也可以效仿一下，給你的愛車焊一個結實的前框或前架，可以把一部分重量，如食品和水或者經常要取的東西放在前面，減輕后胎的負重。
19、無論騎顛簸的土路還是平坦的公路都要記住每天檢修一次車，主要是檢查各處的螺絲有沒有松動。
20、這里有關于自助旅游項目的介紹。包括路線、景點、食宿、交通、費用、注意事項以及應急措施等；從網上認識的旅游高手不少，大多又非常熱情和熱心，特地開了這么個欄目,讓更多的朋友來帶著大家一起走四方。
21、我去了西藏，因無人指點而浪費了很多時間和money，傷心不已，決心寫此文章幫助后來的朋友們。
22、本指南需要去過西藏的朋友們幫忙指點、修改，多謝
23、本人僅于1999年在西藏呆了一個月且有很多地方沒有去成
24、本人崇尚背包旅行，凡因公出差和有人接待的旅行者，沒有必要看
25、本人對西藏感興趣的是：建筑、文化、風景、食品。
26、本人目前的打算：去新疆，去克什米爾高原，有興趣同去的人可以和我聯系
27、本人個人情況：a/s=35/male，不會開車，旅游時生活儉樸，北京人，沒多少錢
28、本人聯系方式：gototibet1st@sina.com
29、對沒有去過西藏的人來說，西藏就象一個夢對去過西藏的人來說，西藏依然是一個夢因為你已經愛上她了，卻沒有什么機會再見到她。
30、中國公民去西藏不需要辦理邊境證
31、任何人去珠峰、阿里、普蘭(中尼邊界)或樟木鎮(中尼邊界)需要邊境證，去札達(土林)還需要提前辦理文化考察證
32、上述證件最好能夠在北京辦好，約須提前兩周辦理
33、上述證件若等到拉薩再辦，只有選擇花一筆money或選擇跟團去上述地區
34、有老外同去西藏，必須辦邊境證；想去上述邊境地區必須和旅行社聯系，組團去。
35、可以到拉薩臨時組團，團中若有老外時必須有導游，導游問題可以與旅行社商議由團員代替。
36、除非只有少于7天的時間去西藏，否則，不建議乘飛機去。乘飛機的話，高原反應的適應期很長，需要注意的事情也很多，一旦調整不好，很容易生病。
37、西寧--很"土"的城市，發達程度還不如延慶和房山
38、住宿費以60元/間/天為上限，最好住在火車站附近。
39、西寧的食物不象西北其他城市那么好吃，能下咽而已，但是量很大，不貴
40、西寧的天氣和北京差不多，背陰處稍冷，太陽下稍熱
41、推薦：塔爾寺！西寧很土，但是塔爾寺很棒。時間：一天
42、推薦：鳥島、青海湖！由于季節原因，有時可以不去青海湖和鳥島，具體情況可以詢問當地人或旅館服務員，西寧人很樸實,很誠實。時間：一天。
43、時間：連同去塔爾寺，加上去鳥島、青海湖和等火車，在西寧需花費兩天半到四天時間
44、同樣的小工藝品，價格比西藏便宜，但有些質量稍差，看上就買下來吧!
45、格爾木--無聊城鎮，有車馬上離開，一分鐘也不要耽誤。
46、車費：西寧-格爾木：120元左右/人
47、食物：和西寧差不多，比西寧貴,比西寧臟
48、公共長途汽車站離火車站很近，中午十二點到一點左右有公家的長途車開往拉薩。但是人多票少，下火車后馬上排隊買票去。私人長途車很多。車況很差，途中易出事，我的一個朋友因路上出事，花了50多個小時才到達拉薩。
49、千萬不要忙中出錯，把抗高原反應的藥放到車頂上去，路上濕紙巾、水壺和葉式肥皂都很有用
50、可以隨時告訴司機需要下車方便，司機肯定會幫助你的拉薩--如果一路上很順利，到達拉薩很可能是第二天下午或晚上
51、找一個星級賓館住下，最好是新開的。只要身體狀況還可以，踏踏實實洗一個熱水澡，無論多早都要睡覺，一定要暖和，不要感冒，吃些感冒藥多喝開水。第二天可以晚起，保證休息好。記住你已經到了海拔3900米，千萬不要拿自己的身體開玩笑。
52、推薦：香巴拉賓館：此賓館1999年建成，在市中心,距大昭寺極近，三星級，1999年時還很干凈，服務也很好，極其舒服，如果在2001年以前去拉薩，可以選擇此處。TEL(0891)6323577標準間：300元左右/間/天
53、推薦：拉薩飯店：有些象北京的北京飯店，五星級，離市中心較遠，第二天辦事不太方便
54、天氣：說句實話，和北京差不多，稍冷，晝夜溫差大，中午穿短袖，晚上穿棉襖
55、去布達拉宮可以詢問當地小孩如何從山后走，便宜很多。門票50元左右。
56、一定要去銀行換一些一角錢，照相及要飯給一角錢即可。每人換5元-10元左右即可
57、退掉星級賓館的房間，住藏式旅館去，干凈而且便宜。每天房價30元左右,有公共浴室和公共衛生間，浴室可能有時間限制,服務員一般是當地藏民,有洗衣服務，花費比HOTEL便宜很多，但是手洗,一般三到四人一間，一間房間內的四個人有可能來自三、四個國家，很有趣，也很舒服，
58、推薦：吉日旅館：靠近大昭寺，而且吉日旅館的餐廳每天都有藏樂演出，看的人很多，想看的人需早去占位置
59、推薦：八朗學旅館。靠近大昭寺，但比吉日遠
60、如果同行的人少于五人或多于七人，而且又想去珠峰、樟木或阿里等地，到各個旅館和旅行社貼帖子，把你們需要的人數，要去的地方，出發的時間和聯系方式寫清楚。或者看到有已貼的帖子合適，馬上和他們聯系。
61、晚上可以到大昭寺附近(即八角街，當地人又叫八廓街)藏式飯館吃飯，去八廓街問價。
62、食物：純藏酸奶、酥油茶、奶茶和青稞酒味道均很牛。八廓街附近的飯館很多，還有一些BAR
63、推薦：郵電賓館附近街角有一家小清真飯館的油餅羊湯味道好極了，現在我還想吃呢
64、推薦：北京東路上大昭寺和布達拉宮之間有一家東北人開的涮羊肉店味道挺地道
65、推薦：岡吉餐廳：正對大昭寺，二層露臺可享受拉薩的溫暖陽光和悠閑的生活。
66、拉薩市內以人力三輪車，自行車和TAXI為主
67、看中的禮品，先別買呢，但要問好價錢
68、在八角街，無論是早上八點還是晚上六點，老板都會說還沒開張，請你幫忙開個張，并稍做減價
69、一旦成交，他們會用你付的錢把他的所有貨物敲一遍，大概是想讓他的所有貨物沾點財氣吧
70、吃飯千萬別往飽了吃，最多7成飽，除非身體太好，不信可以試試，本來什么事都沒有，因多吃一條雞腿而高原反應的人我可見過
71、在西藏，除了藏語外，英語比漢語管用，尤其是喇嘛，懂英語的遠比懂漢語的人多。
72、進任何一座廟宇都不要講對神明及人們的信仰不敬的話，禮貌問題！我曾經看到有些旅游者的人品實在是太低，連起碼的禮貌都不懂。如果你不能保證這些的話，就不要去西藏給漢民丟臉了！！！
73、夜里找個Bar去喝點Beer或青稞酒和老外聊聊天，無論是和法國人說英語還是跟美國人講德語，都是件很有趣的事,
74、前藏--整個西藏的發源地，富庶，海拔較低
75、如果想去前藏，又沒有時間或興趣走川藏公路的話，最好先去前藏，因為前藏海拔比較低，而且食物較后藏好很多。
76、山南(澤當鎮)--除了有很多藏民外，更象內地小城鎮
77、交通：拉薩-澤當，包車需200元即每人50元，早上在拉薩攔車即可拉薩-澤當，坐長途汽車也可以到達，但是有發車時間限制，價格不詳大，概20元以內，但發車時間很早
78、滿街都是簡陋版火鍋城、卡拉OK廳、甚至鹵肉店等。
79、除長途無公共汽車外無其他公共交通，有很多TAXI和人力三輪車；鎮很小，走路即可，住宿一般是30元左右/天/間
80、可以從澤當鎮去雍布拉康和桑耶寺，附近還有一座專供喇嘛們修煉的高山，桑耶寺附近有一段風景區，秋天時在河中長滿紅葉，很奇怪的美麗
81、景點：雍布拉康--首座贊普城堡，號稱西藏的發源地。如果對建筑和人工景觀無興趣，可以不去
82、推薦：這是我看到的最棒的碉樓式建筑。
83、交通：坐TAXI可以到達，由米林包車來回100元以內。也有人從澤當鎮走到雍布拉康，步行(急行軍式)須3小時。門票10元。
84、景點：桑耶寺--把印度建筑，漢式建筑和藏式建筑融為一體，有特色，可隨便照相，比起拉薩的喇嘛來，這里的喇嘛們
85、也有一種超然世外的感覺。途中須擺渡過不知是拉薩河還是雅魯藏布江的一條大河(我就叫它雅魯藏布江)。
86、如果上午到達桑耶寺，中午肯定會在這里吃飯。在這里的飯館里會看到西藏難得一見的蒼蠅，而且食物的味道和衛生也很差，買了也會扔掉，還不如忍著。
87、喇嘛們的食堂里的飯很好，反正有時間，可以和喇嘛Money，去他們食堂吃飯在回拉薩途中去桑耶寺，包車可能比來澤當鎮貴50元
88、如果運氣好，趕上有藏民要進佛塔，可以跟進去看看。很神圣的感覺門票30元
89、:(對不起，沒去。但是聽說沿途景色極佳
90、推薦：可以看《西藏旅游》八一、林芝專輯，江浩的《西藏--世紀末的探望》
91、如果還沒有人找你同去阿里等地，趕快去找個旅行社或賓館大堂小姐聯系找車去阿里，其實這件事在去前藏前解決更好
92、旅行社的路線很難改動，但為了拉你組團，他們會對價格做一定的讓步，并免費為你辦理邊境證，能打到9折-95折，但花費比找私人車貴
93、一般旅行社的車輛也不是他們自己的，而是他們經常雇傭的社會車輛，但車輛情況較好，私人找車的情況有時不好，有時好過旅行社的車
94、跟團走不用額外支付司機的食品和住宿費用，私人車輛就難說了，一定要提前和司機定好
95、只有三菱吉普、豐田吉普和卡車能出日喀則，公安系統的北京吉普和切諾基也可以使用
96、去任何地方都可以單車去，因為司機不會拿自己的生命開玩笑，他們肯定在路上聯絡好同走，一般會約到三到四輛車同行。
97、如有卡車跟隨，前進速度會很慢，除非有錢，沒必要帶卡車
98、私人車輛費用不要一次付清，可商議分段付費。
99、如果沿途搭車走就會更便宜，有些辦公事的司機賺點錢就讓人搭車，而且他們的速度都很快，想沿途照相的愿望也會滿足，并且他們極愿意和人聊天，談西藏的事，只是不一定每天都有車
100、交通：去阿里和珠峰等地價錢均按公里計算，3-4元/公里為上限，一般不低于2元/公里
101、推薦：大昭寺附近中青旅辦事處，態度不錯
102、色拉寺的巖畫色彩斑斕，絕對藝術品
103、景點：哲蚌寺--擁有最大的唐卡，哲蚌寺的曬佛非常著名
104、景點：大、小昭寺--因是松贊干布的兩個妃子的行宮而著名，香火旺盛，尤其是大昭寺。里外都是磕長頭的善男信女
105、在去阿里之前，檢查一下自己的裝備。
106、食物：水果、黃瓜、方便面(阿里的方便面8元/碗)、罐頭(好吃的魚、肉罐頭)、餅干、水
107、藥品：感冒藥、阿司匹林、胃藥、可溶維生素片(在水果吃完之后，施爾康遠不如可溶維生素片管用，按2片/天/人帶)
108、其它：睡袋(不為冷，而是住宿太臟)、手電、雨衣、手紙、紙巾、太陽鏡(防雪盲的最好)、防曬霜、羽絨服、一件不太干凈能扔掉的長衣服(一路上WC很少，方便時就地解決，此長衣服女士攜帶可免除找背靜地方方便的麻煩，
109、男士可免帶此項)、部分洗浴用品(路上只有樟木鎮、納木錯和瑪旁雍錯能洗澡，獅泉河可能也成)、膠卷
110、車上空間有限，沒有用的東西最好不要帶，可以存在旅館里，一般旅館都有此項免費服務，很安全
111、食品一定要包裝好，它們會跟汽油放在一起，容易有汽油味孜--多看一眼吧，如果不去樟木鎮的話，這里是你看到的最后一個現代化城鎮，有經過規劃的馬路、路燈和水泥房屋住宿30元/天/人(從此以后，除岡仁波齊峰以外，住宿價格均基本保持30元左右)
112、有些去珠峰的車可能用一天時間直接開到定日或絨布寺，這種情況發生在車況極好，司機好強，錢沒付完，你強烈要求之下，不建議如此玩命定日或絨布寺--定日附近有很多古堡廢墟，是攝影師的至愛
113、如果有體力就去大本營，登山時要多喝水，是消除缺氧的偏方
114、登珠峰？真那么有趣嗎？你是專業登山運動員嗎？你認為自己能登到多高？不如去岡仁波齊轉山
115、樟木鎮--我有一個非常不愛國的朋友，在進入樟木鎮的時候說："如果帝國主義把樟木鎮給占了，我就當兵打仗去，把樟木鎮搶回來。"由聶拉木下山到樟木鎮，沿途風景絕佳，道路險峻，古木參天。你會在聶拉木看到腳下一片云海，途中行駛在云霧中，到樟木鎮才知道原來是山下在下雨。途中車會穿過幾個瀑布(穿過的意思是車從瀑布下過，水沖在車頂上)沿途有很多尼泊爾人伐木，還有很多非常漂亮的尼泊爾大卡車。樟木鎮是典型的帶型山城，即沿盤山路而建的山城。既有鋼筋混凝土建筑，也有簡陋的木板房，漢、藏和尼泊爾人混居。
116、有可能晚上或下午到達樟木鎮，別先找旅館，先去辦理出境證和加德滿都一日游，僅需身份證、邊境證和少許Money即可
117、天氣：屬于亞熱帶氣候，溫暖而多雨
118、只有衛星電話，能不能打通全看天氣和運氣
119、食物：既有不錯的川菜，還有不錯的西餐，Bar也有很多，尼泊爾人的咖喱飯也很便宜
120、以來自印度的物品為主，還有一些西方的走私品，如瑞士手表和軍刀，比加德滿都貴
121、推薦：尼泊爾刀和真正的軍刀，北京絕對買不到
122、你準備好膠卷了嗎？這里是照相的好地方。時間：一天。
123、帕羊--途中一個村莊，民風淳樸，村中有一農婦歌唱得很好，他們的青稞酒也很好喝。
124、薩嘎-帕羊途中經過仲巴，老仲巴邊有一座小山，山上有一座廟宇，廟宇旁有很多村民供奉的陶佛和刻著經文的石片，可以隨便拿。
125、帕羊村中有一小寺廟，堆滿刻了經文的羊頭、牛頭，不知誰有體力。
126、瑪旁雍錯-岡仁波齊--這里是全世界最神圣的地方,如果想轉山就去岡仁波齊--神山(藏民司機車前放的照片不是珠穆朗瑪峰，而是岡仁波齊)
127、如果想轉湖就去瑪旁雍錯--圣湖(西藏三大圣湖之一)之一，以其神圣而著名)
128、食物：不好而且貴，但是沒有辦法，反而食堂中民工吃的熱包子很好吃
129、非現任運動員千萬不要妄想一天轉完山，太危險
130、山中氣候變化多端，別以為羽絨服和睡袋沒用，一旦遇到暴風雪……我們就碰上了
131、帶水壺，不用帶水，滿地都是比純凈水還干凈的雪水和河水
132、能看到印度苦行僧在0℃以下的河水中沐浴
133、時間：一-兩天(轉山)四-五天(轉湖)
134、住宿50元/天/人,轉山要花錢，在出口處，15元/中國公民
135、獅泉河--阿里地區地委、行署駐地
136、古格城--一個專門到西藏攝影待了幾個月的人說：全西藏只有古格城堡最好
137、堅決強烈要求從藏北走，過藏北可可西里無人區，成群的野馬、野牦牛和野驢、黃羊等在車前車后奔馳，可能很象《獅子王》中的情景藏北公路被藏民稱為西藏的高速公路，確認車況一定要好
138、那曲的賽馬節非常著名，8月中左右。比去納木錯有意思得多。納木錯--西藏三大圣湖之一，因其海拔高而世界聞名。
139、拉薩--買機票拉薩-北京的飛機2班/周，星期三和星期日,每天都有機場bus去貢嘎機場，多早都有機場有很多旅館，不貴,機場附近的食物很差，稍貴,拉薩-北京，機票2000元左右(含機場建設費和機場bus費)
140、別買當日的機票，還有好多地方沒去呢
141、要是馬上就走，去八廓街買禮物去吧
142、推薦：寶石，按克賣，最好別買攤上的，假的多
143、綠松石：硬度與玻璃差不多，不規則松石能在玻璃上劃動，留不下劃痕。
144、蜜臘：可以用火燒一燒，燒不壞且有松香味的應該更真一些，比鴿子蛋略大
145、其他隨便，有些在拉薩看不上的小東西回來后可能更搶手
146、羊卓雍錯--西藏三大圣湖之一，因其美麗而聞名。
147、食物：其他和拉薩差不多，均稍便宜。有一家小店的沙鍋面特別好吃，忘了叫什么名字、在哪里了
148、江孜、白居寺--《紅河谷》你看過嗎？白居寺的十萬佛塔
149、薩迦--建筑風格和色彩與西藏其他地區迥異，薩迦寺有第二敦煌之稱
150、衣：羽絨服、長外套、羊毛衫、拖鞋
151、藥：紅景天(抗高原反應，一般到西藏3-5天才能沒事，出西寧就開始服用。高原反應很象發燒。)阿司匹林(每人一瓶)感冒藥(不限量，以7-10天用量/人為好)胃藥(根據情況)可溶維生素片(不限量，以2片/天/人為好)黃連素(少許)創可貼等外傷藥(少許，根據個人情況)
152、其他：睡袋、手電、雨衣、手紙、紙巾、太陽鏡(防雪盲的最好)、防曬霜、洗浴用品、膠卷
二、3月進藏,要注意什么
西藏特殊的高原環境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。
心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。你如果從未進過高原，那么建議你在進入高原之前，進行嚴格的體格檢查。
患有器質性疾病、嚴重貧血或重癥高血壓的游客對高原環境的適應能力較差。他們在進入高原的初期，發生急性高原病的危險性明顯高于其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由于機體要適應高原環境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強，使這些臟器的負擔加重。一旦這些臟器出現疾患，便會使病情進一步加重。
如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動，建議你向有經驗的醫生請教，并且盡量本著穩健的原則。
(1)進入高原前，可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。
(2)進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈后再進入高原。
(3)良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
(4)如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入高原。
(1)應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。
(2)由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。
(3)在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應癥狀，應立即處理，及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。
(4)由于乘車進入高原所需時間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。
4、高原反應→在西藏旅行，最應該注意的就是高原反應
因人而異，未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個子好于高個子，年輕者好于年老者。
從平原地區進入高原后，人體出現的調節性變化主要表現在以下幾方面：
(1)脈搏(心律)頻率：平原地區正常脈搏為72次／分，初到高原時脈搏可增至80～90次／分，個別人可達100多次／分，居住一段時間后，又可恢復。
(2)呼吸：呼吸系統輕度缺氧時，首先表現呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進一步加快，人們呆感到胸悶氣短。適應后，會逐漸恢復到原來水平。
(3)血壓：平原地區正常收縮壓為110～120毫米汞柱，舒張壓為虎作倀0～80毫米汞柱。初進入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內的血液供應。適應后亦會恢復正常。
(4)神經系統：中樞神經系統特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時，整個神經系統興奮性增強，如情緒緊張、易激動等，繼而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進入較高海拔地區后，則由興奮轉入抑制過程，表現嗜睡、神志談漠、反應遲鈍。少數嚴重者會出現意識喪失甚至昏迷，若轉入低地后會恢復正常。神經癥狀的表現輕重常與本人心理狀態和精神情緒有密切關系。對高原有恐懼心理，缺乏思想準備的人，反應就多些；相反，精神愉快者反應就較少。
(5)消化系統：進入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現食欲不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統紊亂癥狀。在高原生活了一段時間后，可逐步恢復。
在高原，如果持續感覺不適就應該上醫院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。
(1)剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。
(2)如果是坐飛機上高原，一般高山反應的癥狀會在12～14小時左右產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。
(3)人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現，延緩了適應高原的時間。假若你上述癥狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。
(4)進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
(5)注意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態下不易痊愈)
(6)在藏期間，旅游活動不宜過于頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。
(7)必須注意，如果進入高原后，反應的癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。
(8)常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛煉，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區，以防突發不測。
總之，無論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂觀的心態至關重要，只要你能遵循上述幾點，就會在進藏后很快驅除高原反應的困擾，乘興而來，盡興而歸。
科學研究一致認為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環境對皮膚是一個不小的考驗。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準備，尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。
防曬霜可不能貪便宜，防曬系數大于15的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門—化學防曬劑需涂抹一段時間與皮膚結合后，才能發揮最佳效果。旅行中難免會流汗，最好每隔一兩小時涂一次。
同時格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要準備唇膏。
另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過10天的長時間野外活動，如果沒有良好的衛生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護作用，當然，涂一點酥油會效果更好。有點臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。
！絕大多數去西藏旅行又愛美的妹妹們都怕曬黑，但搽防曬霜是遠遠不夠的，防曬霜只是防止皮膚不曬傷，而并不保證不曬黑—尤其是國外的防曬產品。很顯然，這一點和中國妹妹們的審美是有沖突的，所以有些國產品牌的產品中特有“曬不黑”的功能。仔細找找看，或許有用。使用防曬霜格外要注意的區域是面頰和耳朵。
最后還要說一句，黑與不黑是與個人的膚質有關系的，若你做足了措施還是黑了，那只能順應潮流做一個健康的古銅美人了。
(1)注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。
(2)高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應準備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環境，冰雪地及水面會反射很強的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環境中數小時，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區活動時一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓會造成暫時性失明，輕微的癥狀是：對光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發紅，不停的流淚。若發生雪肓，應以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環境能及時緩解雪肓的癥狀，但完全恢復通常須5～7天。
(3)西藏各條旅游線上，尖土大，衛生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價格和內地相當。
(4)剛剛上高原的時候由于氣候干燥，會造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機場經常可以看到一些游客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。
(5)帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩角干燥帶來的鼻喉不適。
(6)建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。
(7)建議準備大小各一個小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。
(8)小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發現有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內衣，不停扇風并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。患者清醒時，應給他補充水分。
關于西藏的雄美，有數不清的話題；關于西藏的路險，有道不完的故事；關于西藏的魅力，只有你自己親歷才能領略……
對于每一位夢想游歷藏區的人，我好想親切地喚一聲：朋友。給予你們的，只是一點小小經驗，只想幫你們少花冤枉錢，少走冤枉路，完成這值得你畢生回味的遨游。
一、首先想對你們說，初次入藏，一定不要坐飛機。這就象爬山一樣，坐索道上去的人永遠不能體會山川的雄壯與秀美。坐飛機進藏的人也不能理解藏區的艱險與獨特，迎接他們的往往是稀薄的空氣和突如其來的高原反應。
二、初次進藏，比較理想的還是由西寧坐火車至格爾木，再由格爾木經青藏線坐汽車到拉薩。這是因為滇藏線、新藏線、川藏線都有太多不確定因素，有些地方甚至不通客車，只能搭貨車前進。
三、在格爾木不要去買如下物品：1)氧氣枕頭或氧罐。2)紅景天口服液、膠囊或葡萄糖口服液。這是因為我所看到的每一位買氧氣枕的人都沒有因為缺氧而吸用，他們進藏后往往帶著累贅，扔掉又不舍得(60 align=70元/個)，僅有的幾位吸用者，也是為了減少一點氧氣，可以舒服地墊在頭下做枕頭。至于紅景天，臨時吃一點是沒什么作用的，而高原反應，適應幾天都會過去。
四、在格爾木可以買一些開胃的水果和面包作干糧，還必須備好礦泉水。初次進藏，高原反應肯定會有，一路上會吃不下東西，即使吃下去也很容易嘔吐，這時候水果真是好東西。
五、必須隨身備好如下藥品：感冒藥、止瀉藥、消炎藥、創可貼。你必須記住：感冒并不可怕，并不如傳說中的感冒很可能死亡，但要及時吃藥控制。(我們一行人中，幾人都曾感冒發燒，但因為吃藥及時，都平安無事。
六、在格爾木乘車，最好乘國營的臥鋪車，在火車站對面有。每天下午四點發車，上鋪170元，下鋪180元。私人車130 align=140元，但較危險。臥鋪車上的毯子很臟，你開始一定不會去蓋，但到了傍晚天涼了，也就由不得你了。
七、停車時一定要去上一趟廁所，不管有沒有排瀉欲，因為下一個停車點可能是四、五個小時以后。停車點大都根本沒有廁所，就地解決對于男士不是難事，可是真到了急處，女士也不能例外，這是我親眼所見。
八、沿途不必洗臉刷牙了。水很緊缺，可能會有老板娘招呼你一下，如果實在想洗漱一下，她會提醒你付費3元。
十一、拉薩必須游玩處：布達拉宮、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、羅布林卡、八角街。大昭寺傍晚到八點開放大殿，可感受不同凡響的宗教氣氛。去西藏單玩拉薩太沒意思，每一個有錢坐飛機的人都可來去自如。依我所見，玩好拉薩后可去日喀則，然后去定日看珠峰和羊卓雍湖，再去那木錯湖看一下，或者去江孜看宗山遺址、白居寺和帕拉莊園。而日喀則的扎什倫布寺是無論如何也要去的。
十二、拉薩可坐班車到日喀則。在日喀則可找專做租車中介的介紹所，這樣比找旅行社和旅館便宜。(旅行社和旅館起碼多賺你三分之一。)一般可在拉薩貼紙條找同方向朋友。在日喀則租越野車每公里3.2 align=3.5元。(直接找司機，沒有中介費。
十三、關于藏飾：所謂藏銀就是白銅，戴了手會發黑，還會有銅臭味，藏胞自己是不戴的，千萬別買。(可以買一些純銀的，但價格不菲。)藏刀一般賣給游客的都很粗糙。藏族人愛戴紅珊瑚和綠松石，不過是真的就很昂貴。倒是可以買一些天珠戴，不同的紋理有不同的寓意，但也有假貨，有木頭做的和塑料的，但份量輕，質感也不同。好的天珠有天然的蝕紋。
十四、如果去看珠峰，必須做好吃苦的準備。陷車是家常便飯，提醒司機和幫忙探路、墊石頭、推車是你必須的責任成都導游排名。這時，團結就是力量，有一分力就出一分力吧，不過得當心，別把鞋子陷在泥里。
十五、酥油茶一大半人都喝不慣，可以少嘗一點，如果行，那對你補充體力大有幫助，如果不行，就改喝奶茶吧，香香甜甜的，真不錯。早飯可以吃稀飯加包子或面條，午飯和晚飯就湊和吃點川菜吧，量挺多，味道欠佳。酒可以喝，但少喝為妙。
十六、這里早晚溫差大，早上要多穿，熱了就脫，山上風一吹又涼了，那就再穿上，別怕麻煩，否則很容易感冒。帳篷和防潮墊用的機會很少，可以不必帶了。你如果想睡自己的被子，就帶睡袋吧。
十七、這樣的一圈下來，從出發到結束也差不多要十二 align=十五天，體力消耗得差不多了，回去就坐飛機吧。拉薩飛成都的飛機最多，每天兩班，1200元/人。拉薩到貢嘎機場120元出租車費可找同行者分擔。
想去西藏的朋友，你如果這樣走過西藏，你就會有你自己心中的西藏，那里有藍天，有白云，有你自己的艱辛和收獲。也許，你一生難忘；也許，你還想再去。那么，下次讓我們一起去轉神山和圣湖吧。崗仁波齊山和瑪旁雍措湖在那里靜臥了千年。山高水遠，路途艱險，讓我們彼此說一句：扎西德勒，一路平安！
考慮到西藏的交通狀況和旅游服務設施及接待能力，同時也考慮到西藏的民族傳統、文化古跡以及生態環境的保護，政府鼓勵團隊游覽并且無中國大陸身份證者（包括臺灣游客及外籍旅游者）必須有入藏批準。
護照及簽證除了與中國有互免簽證的國家之外，外國旅游者或者登山運動員到西藏必須持有有效的護照以及中國大使館簽發的簽證。
入藏旅游批準函除普通簽證以外，外國游客想到西藏旅游必須持有西藏旅游局[TTB]簽發的入藏旅游批準函。
需持本人身份證或中國護照。欲前往珠峰、阿里、亞東等邊境地區，還需提前在本人戶口所在地辦理邊防證通行證。
需辦理入藏確認函。辦證時需提供本人護照（或臺胞證）及來華簽證或復印件。內容包括：姓名、性別、年齡、國籍、職業、護照號碼及簽證種類和有效期。
政府官員、外交官以及記者身份的外籍人員進藏旅游，需由專門機構辦理相關手續并安排接待。
外國游客及海外華僑華人臺灣游客入藏旅游批準函辦理：根據中國國家相關法規規定，外國游客及中國臺灣游客、海外華僑華人等前往西藏旅游需要辦理入藏旅游批準函后方可進藏旅游。中國大陸及香港、澳門游客不需辦理可直接前往旅游。在辦理進藏旅游批準函前，境外旅游者首先需要在當事人所在地的中國駐外使（領）館辦理中國旅游簽證，與中國締結免簽證協定的國家游客除外，中國旅游簽證也就是我們常說的L簽證，商務簽證也可以入藏的，只是有些麻煩的。需要注意的，外國記者簽證是不允許進藏的，請外賓注意這一點。以下是外國游客及中國臺灣游客、海外華僑華人辦理入藏旅游批準函具體事項。
1、凡持有外國護照及來自中國臺灣的游客進入西藏旅游，均需要辦理入藏批準函。
如果是外國游客，需要將護照正頁及中國入境簽證頁復印件或掃描影印本傳真或Email至具體承辦西藏旅游的國際旅行社，并告之申請人的職業（根據中國相關法規規定，外國記者和外交官不能入藏旅游），然后由旅行社代為辦理入藏旅游函。
如果是中國臺灣游客，需要將臺胞證正頁及中國入境簽注頁復印件或掃描影印本傳真或電郵至具體承辦西藏旅游的國際旅行社，然后由旅行社代為辦理入藏旅游函。
進藏簽證辦理好后，旅行社會給申請游客一個進藏批準函件，游客憑該批準件購買機票或火車票進藏，并隨團旅游。
在西藏旅游期間，如果有計劃前往墨脫、樟木、亞東、定日（珠峰）、阿里地區的獅泉河、普蘭等邊境地區旅游，無論國內外游客均需要辦理邊境證。外國游客或中國臺灣游客及海外華僑前往西藏邊境地區旅游，可憑進藏批準函申請邊境地區旅行證，交由旅行社代為辦理。
外國人及臺灣游客和海外華人旅藏的有關規定
根據國家旅游局規定，外國旅游者、臺灣游客和海外華人（香港、澳門居民持中國特區護照或回鄉證者除外）在藏期間不允許自行旅游，不論客人人數多少，必須有組織、有計劃地組團旅游。凡有組織的海外旅游團隊須由其委托的旅行社向西藏旅游局及其各地辦事處申請入藏批準函。對欲進藏的海外散客，西藏自治區旅游局分別在北京、上海、成都、格爾木設立各地辦事機構，具體負責海外散客。
西藏需要邊防證的地方及辦理方法
西藏需要邊防證的地方及辦理方法成都導游學院
最近總是有朋友問起去西藏如何辦理邊防證的事情。由于西藏地理位置特殊，很多地方屬于邊防管制地區，你必須持有《邊防證》才能進入。不少地方離國境100多公里就開始查邊防證，如大家比較關注的珠峰、墨脫、亞東、樟木、阿里等都要憑邊防證通行。
“邊防證”全稱“邊境管理區通行證”(又簡稱：邊境證/邊防證)，按規定，“凡居住在非邊境管理區年滿十六周歲的中國公民（含海外華僑、港澳臺同胞）前往邊境地區均須辦理《邊境通行證》”。
《邊防證》填寫方法（見上圖）：在前往邊境地區名一欄填上你欲前往的地區，例如：準備去珠峰大本營的，填上“定日珠峰地區”即可；準備去神山（岡仁波欽）圣湖（瑪旁雍錯）的，填上“阿里扎達普蘭縣”即可；準備去墨脫的，填上“西藏墨脫縣”。一般說來，填上縣的名稱即可。
西藏辦事效率低，在西藏辦邊防證是非常麻煩的，如果不是有特別的原因，建議大家還是在自己的所在地辦邊境證為好。
在戶口所在地辦理《邊防證》的方法：
辦理《邊境通行證》應到其戶口所在地公安分（縣）局戶籍接待室申請辦理，并交驗以下證明證件（同行有無身份證的兒童的，另帶兒童的戶口簿；）：
（一）設保衛（人事）部門的中央、國家機關、省級人民政府駐京辦事處、市屬國家機關、社會團體、企事業單位的本市員工需辦理邊境通行證的，可憑單位保衛（人事）部門審核意見及辦證人《居民身份證》到單位所在地分、縣局申請辦理。
（二）未設保衛（人事）部門的企業單位和各類民辦、私營公司企業，應由辦證人持企業單位或者公司法人審核意見、本人《戶口簿》、《居民身份證》到其戶口所在地公安派出所申請，填寫《申請前往邊境地區人員登記表》加蓋公安派出所戶口專用章后，到戶口所在地分、縣局辦理。
（三）本市無業公民及國家機關、社會團體、企事業單位的離退休人員需辦理邊境通行證的應由辦證人持本人《戶口簿》、《居民身份證》到其戶口所在地公安派出所申請，填寫《申請前往邊境地區人員登記表》并加蓋派出所戶口專用章后，到戶口所在地分、縣局辦理。
（四）持有《北京市工作居住證》的外省市人員及出國人員，憑本人《北京市工作居住證》、《居民身份證》或者護照到本人從業單位所在地分、縣局辦理。
（五）在京暫住一年以上的非本市戶口人員辦理《邊境通行證》，從業單位設保衛（人事）部門的憑單位保衛（人事）部門審核意見和本人《居民身份證》、《暫住證》到單位所在地分、縣局申請辦理；單位未設保衛（人事）部門的憑從業單位法人的審核意見、本人《居民身份證》、《暫住證》到暫住所在地公安派出所申請，填寫《申請前往邊境地區人員登記表》并加蓋派出所戶口專用章后，到暫住所在地分、縣局辦理。
三、西藏三日游攻略
記得以前別人調侃西藏去的時候是一個樣子，走出西藏又是一個樣子，當時看著是好笑，但是為了去一趟西藏，變了樣子也是值得的。何況變了樣子是因為你的防曬沒有做好。
不管你從哪一個省市飛來西藏，西藏只有一個貢嘎機場。這個機場是軍民二用機場，不允許拍照，中國近年來航空工業發展神速，殲10、殲11戰機，還有更高端的戰機都停在這兒，凡是對軍用飛機拍照的顧客都會被機場攝像頭看到，然后很不好意思你會被要求帶到機場保衛室詢問，查身份證，刪除手機照片內容這是情節比較輕的，重則拘留罰款。
仿佛是通往天堂的公路一望無際貢嘎機場很小，如果有人去過麗江機場就知道，很小的一個機場。出了機場大門，門口就停放著從貢嘎機場開往拉薩市區的大巴車，30元一個人，人滿即刻就走。基本上一班飛機下來也有100-200人，無須等待買完票上車，1個多小時就到拉薩市區。
如果你非要在網站上選擇接送機，費用大概是200元，如果你想機場打車，司機不會只拉你一人，他要拼車，拼車一人50-80元不等，需要和司機砍價。時間也是1個多小時到拉薩市區。個人建議座機場大巴更劃算。
機場大巴1小時15分左右會到市區，然后停在‘布達拉宮’隔壁一條街的民航局客運車輛停車區。下車后出門向右行直走50米到北京中路，然后再轉向右行5分鐘就是著名的‘布達拉宮’廣場，可以看到布達拉宮。跟北京天安門一樣，到布達拉宮廣場先要過安檢。
西藏不止只有酥油茶。各省市的人都在西藏開店，特別是四川口味的飯店、小吃店，面店滿大街都是。另外有條著名的吃貨街，全部都是吃飯的。如果到了酒店只要你住在市區，可以網上點外賣，快遞小哥會很熱情的給您送來，這說明中國的快遞發展良好，連拉薩也滿地快遞員。
關于拉薩主城區公交和打車費用：公交車1元投幣，從1路到24路分別穿插拉薩全城和城郊區，上車1元想坐幾站坐幾站。市區內打車基本上一例10元，超過10元是已經出拉薩城才加收費用。
布達拉宮西門白塔關于住宿：這兒從1000多的星級酒店到100多的小旅館都有。住可以在網站：去哪兒網、攜程網、途牛網等網站提前預訂。關鍵不是選貴的酒店，也不是選網站上評分比較好的酒店，而是要選離景點近的酒店，比如離布達拉宮多遠?離大昭寺多遠?以此來參考住宿的灑店，當然費用方面，有多大能力發多大光吧，不一定住五星級的就真舒服，不一定住二三百的就睡不下去。
整個西藏地區含拉薩市區內，移動只有3G網絡，出城后有許多地方3G網絡都沒有，電信和聯通的估計也如此。布達拉宮，紅宮有網絡屏蔽。在紅宮附近所有品牌手機和網絡運營商都沒有網絡。
有13層建筑，目前開放12層，尚有一層金頂未對外開放。布達拉宮門票要提前二天預訂電子門票，要不然訂不到。電子門票訂好后上面會有參觀的時間，理論上講：從進門到第一次檢查電子門票，第二次檢查電子門票需要20-40分鐘行程(含拍照);第三次用電子門票換取真正的門票才算可以進入參觀。布達接宮門票零售300元一張，旅行社購買最便宜215一張;凡是跟團進布達拉宮的游客，電子門票換成真實門票掃過二維碼進入紅宮后，參觀時間只有1小時，1小時后必須撤出。如果是私人游客可以不限時間。因紅宮內都是價值連成金子做的佛像，佛塔、還有各種紅寶石，玉鑲嵌在佛塔和佛像上，不允許拍照，不允許戴帽子，不允許帶墨鏡，以示對佛像的尊重。
布達拉宮夜景照各個大殿里面都裝了許多攝像頭，所有人進去都是在攝像頭的監視下。整個參觀時間預計從正門進到后門出2.5小時。不建議個人買票參觀，沒有人講解，進去了只能走馬觀花，也容易搞不清楚位置，沒有人領隊就像進入迷宮一樣，且布達拉宮沒有回頭路，進去了只能一直走，不知道路只能跟導游，但是你沒交過錢給導游，導游也會很不客氣的告訴你：“請不要跟著我的團，要不然我要收費了。”
大昭寺五世達賴喇叭開始修建，是西藏最有名的寺院之一，也是香火最旺勝的寺廟。每天朝圣者無數，門票85元;寺廟周圍有武警持槍巡邏，需要安檢，入寺要憑身份證加上門票。
正常行程全寺從樓下到樓上二層逛完20分鐘;如果有導游講解，預計1個半小時;跟導游的好處可以聽歷史和每一尊佛像的來歷。不跟導游自己亂串的話，基本上只能見佛就拜。
大昭寺金頂大昭寺內早上是屬于藏民們虔誠的拜佛時間，如果早上去參觀大昭寺，盡量不要跟團，跟團的屬于游客，和燒香的香客同路不同待遇，香客可以進屋燒香，游客被隔離線隔著只能遠看，不能近距離的拜佛。白天屬于游客參觀時間，有些重要的黃金打造的佛像是不公開的，屋子的門被鎖了，只能站在門口看看。
如果要許愿，或者要虔誠的拜佛，建議早上去，跟著香客進去，然后在門口有賣酥油的小水壺，里面裝著酥油。大昭寺內的燈油全部是酥油點亮，而不是內地的香油。倒錯香油估計會把燈芯滅了。
另外大昭寺門口無數藏民都在這兒朝拜磕頭，然后有些村子里面來的還把青稞各種糧食拿來做朝貢品。看著他們虔誠的磕頭，匍匐在地，然后爬起來又跪下去重復著動作，內心是震撼的。
小昭寺比大昭寺的規模要小許多，香火也沒有大昭寺的旺。基本上如果有興趣的人可以參觀完大昭寺后花十分鐘再去小昭寺，兩個寺廟的距離：小昭寺在大昭寺后面，順著人行道向后走，上天橋穿過北京中路，然后往上直行成都帶團導游。從大昭寺到小昭寺走路10分鐘左右。
小昭寺內供奉的神像，傳說是當年文成公主進藏時帶去的嫁妝，有1300多年歷史。關于文成公主可以插幾句：文成公主其實不是公主，是李世民的叔叔李道宗的女兒，關于李道宗這個人說唐小說《薛仁貴征東》把他描寫成一個奸臣，其實人家是大忠臣。文成公主漢名為：李紅艷，后被冊封為文成公主，然后遠嫁西藏吐蕃松贊干布。松贊干布為吐蕃王朝第33任贊普，后世稱為“西藏法王”各大殿都有神像供奉。
藥王山在布達拉宮面前就只能算是一座小的不能再小的山，登山是免費的。可以在山上拍布達拉宮照片。
這條街就像所有城市都會特有的步行街一樣，小商品，西藏各種物品，佛法道具銷售。八廓街附近小吃一條街，酒吧一條街。
色拉寺不是西藏最著名的寺院，但是，是離拉薩最近的寺廟之一，坐公交車7站地，離布達拉宮4.1公里;色拉寺的最大亮點是每周1-5下午14:00-15:00之間寺內僧人辯經大會。外行人看不懂，小和尚和老和尚，年輕和尚和年輕和尚，喋喋不休的在爭論，看著像吵架，但又不像，有興趣的人可以去參觀一下。
晨曦下的經幡另外，每天晚上9:00都有大型的文藝節目演出“文成公主”票價在300塊一個人，但是要提前預訂才有座位。演出時間2小時，喜歡看舞臺劇的人可以去湊個熱鬧，主要講述文成公主在西藏的故事，當然多數都是游客去看的。
嚴格的來說“納木措”廣義是指“納木措國家公園”，狹義是指“納木措”湖。距離拉薩240公里，位置在當雄縣境內。自駕需要四小時才能到，因為許多路段被限速30公里/小時，各種監控，拍照。如果一天一個來回，早上6點半就該出發，到達納木措湖的時候將近中午12:40左右，玩1個小時或者2個小時返回，到拉薩市區基本上是下午19:00左右。
納木措的水質很好許多人都選擇‘納木措’二天游，第一天到納木措，晚上露營在納木措湖邊，這兒晚上因為遠離城市和光污染，天上的星星一顆一顆數的清楚。如果有好一點的紅圈單反相機，或者天文望眼鏡，夜宿納木措拍星空是個不錯的選擇，第二天早上拍晨曦景色也很美。
納木措門票直接購買58元，如果是跟團從拉薩出發需要228元左右，主要是含大巴運輸費用，無導游，不含中餐。
到達納木措湖邊游玩的時候，如果要跟湖邊的牦牛拍照，要先跟牦牛的主人談好價錢，從100元到20元均可以談。藏民要價100元一個人拍照，有的砍價成80，有的50，砍的最好的20元，因為這個地方沒有明確規定過騎牦牛照相的價格，所以藏民胡亂定價。另外，如果未經藏民同意就拍照他們家的牦牛是會引起爭執的。
第一天到西藏許多人會有高原反應，建議不外出，先好好休息一晚，第二天再外出。高原反應嚴重需要吸氧氣，拉薩各大街頭藥店均有瓶裝氧氣銷售，一般在30元一瓶，這種30元一瓶的氧氣可以吸50口(次)左右，吸完就沒了。另外還有50，60，80，100塊的氧氣，質量沒有區別只是吸氧氣的次數多少點而于。還有一種可以自行充電的吸氧裝置，價格稍貴。
未進藏之前就要安排好行程，要不然有些地方買不到參觀門票，這幾年進藏的人特別多，18-、19歲的小女孩約幾個朋友也敢進藏，還有小資人士，、失戀人士、失業人士、藏漂。
第一天到了先酒店休息。第二天到布達拉宮參觀，整個過程需要2.5小時，然后加上大昭寺，整個過程需要1.5個小時;布達拉宮因為參觀的人多，都需要提前二天網上預約電子客票，電子客票上面有時間，你必須在規定的時間前1小時進入，過時就作廢了，到紅宮進入后開始計時1小時必須出來，不然會被強行清場出來，主要因為進去的人太多，里面擠，必須按時間規劃進場。
納木措湖邊的經幡所以提前網上預訂票很重要：去哪兒網、途牛網、攜程網均可預訂，且連導游一起預訂。價格在215-458左右，看你選什么樣的套餐。大昭寺門票可以當天門口買，85元一個人，建議不跟團，自己進去好燒香拜佛。跟團走的快，也擠不到佛像面前。
第二天納木措，從拉薩出發要開4小時車，回來四小時，玩1.5小時基本就這樣一天沒了。
第三天色拉寺，可以中午點去，看喇叭們辯經。
第四天如果身體尚可，可以選擇去珠穆拉瑪峰大本營看看，如果身體不允許就在拉薩附近的哲蚌寺參觀，哲蚌寺屬于比較有名的寺院，好幾任活佛都在在這個寺院修持過。
以上行程專屬座飛機到西藏來的人，如果是自駕者就另當別論了。每個省都有許多好玩的地方，如果非要把一個省份走遍，得花十天半個月吧?如果有公務員職務在身的人恐怕不可能有這么多天時間，且也不可能哪么自由!
布達拉宮紅宮一場說走就走的旅行寫到此處就接近尾聲。
許多人因為收入的原因，或者各種家庭責任邁不開腿，最后雖然有說走就走的想法，當最終沒能實現。據說隨著布大拉宮參觀的人越來越多，自治區政府和國家文物局已經決定要閉館停止游人參觀布達拉宮，因此，你還不來就沒有機會了。
如果因為收入的原因不能遠行，其實可以選擇坐火車進西藏，邀上三五好友，火車軟臥一個來回1400多元。且現在飛機票700多就能從各個省市的首府飛西藏，即便不能直飛轉機也能到。
羊卓雍措湖交通費用坐飛機來去1800元，住宿費用合住的一人一天200元，五天1000元已經住的很好，吃飯四個人點一餐200多元;門票布達拉宮300，大昭寺85，小昭寺50，納木措湖58元，市內交通費用一個人200封頂，坐公交1元想到哪到哪。全部費用不超5000元就能來一次說走就走的旅行，為什么不呢?
一、時間充足，可以選擇在西寧火車站坐火車到拉薩，需要1天的時間，而且整個青藏高原的精華點也在此。(全國各地火車進藏都得到西寧來，然后在西寧—拉薩)，沿途觀看：可可西里，藏北大草原、念青唐古拉山等雄偉景點，火車票不貴，硬臥495/張。時間：20小時左右
二、飛機，其實現在飛機票真的很便宜，錯開每年西藏的旅游旺季(5-10月)，到拉薩的機票也就五六百快，5-10月旅游旺季，機票比較貴，基本上都是經濟艙全價票，往返機票以成都/重慶為列，基本上都要在2500(非廉價小航空)，但是飛機就好在節約時間。
三、開車(拼車/包車)，不管你是越野車，轎車，商務車，現在去西藏的路只能一句話形容那就是好得不得了，奧拓都能上，所以什么車不重要。費用的話，以318為例，成都——拉薩，全線2100KM，過路費200(成都—雅安才有)油費看你啥車了，一般越野車算下來1塊錢1公里。所以費用您可以估計算下，一車4個人，分攤是最棒的，再來2個老司機輪流開車，想停哪里就停哪里。然后是西藏地區內的包車租車的話，價格不菲，正規旅游車都是按公里數算，所以有小伙伴的話就一起，沒有小伙伴可以選擇拼車噢
四、騎車(自行車、摩托車)這類的人很強大，深深的佩服，很耗時間，需要堅強的意志力
五、徒步，現在很好了，基本上徒步+搭車的，年輕就是好。
1.哪兒都有富裕的，哪兒都有窮的
2.西藏那邊人，要看什么地方，像有些交通不便的地方，還沒開發成旅游景點，連進出的路都沒有，你說那個地方的人能富裕嗎?
3.你說你的那位西藏的同學，花錢大手大腳，買東西不看價格，吃不完也隨便扔，說明兩點一部窮，沒有過過窮的日子，而受家庭和社會美的教育比較少，不知道錢的來之不易，
4.不要小看西藏有些農民，他們每年上山去挖各種蟲草來賣，各種藏藥，一年運氣好，挖的多，也是不匪的收入，另外，如果他們當地如果路好，風景美，各種收入，和政府補貼，其實他們比我們平原地區，大部分農民富裕多了
